Для многих солнце — это символ тепла и радости, однако его невидимое ультрафиолетовое излучение может нанести серьезный ущерб организму. Специалисты Пермского Политеха объясняют, как УФ-лучи влияют на тело, как установить собственный фототип, почему загар не является признаком здоровья и какие распространенные ошибки допускают люди при применении защитных кремов.
Анна Абрамова
Фото сгенерировано ИИ
Ультрафиолет присутствует в нашей жизни ежедневно, но его действие неоднозначно: оно может приносить пользу, активируя синтез витамина D, а может быть губительным — поражать зрение, кожу и генетический материал. Также ультрафиолет замедляет выработку коллагена и эластина, которые отвечают за эластичность кожи. Понимание этих механизмов помогает снизить возможный вред.
Влияние ультрафиолета на глаза
– К острым реакциям на ультрафиолет относятся фотокератит и фотоконъюнктивит — это воспалительные процессы роговицы и слизистой оболочки глаза. Такие состояния проходят, легко предотвращаются с помощью очков от солнца и в основном не оставляют стойких последствий, хотя сопровождаются болевыми ощущениями и иногда требуют врачебного вмешательства, – говорит Валерий Литвинов, кандидат медицинских наук, старший научный сотрудник кафедры «Химия и биотехнология» Пермского Политеха.
Среди хронических последствий выделяют катаракту — постепенное помутнение хрусталика, из-за чего зрение ухудшается вплоть до слепоты, а также птеригиум — разрастание ткани на белке глаза, которое способно врастать в роговицу и частично перекрывать её. Помимо этого, ультрафиолет может провоцировать раковые образования в области глаза и соседних тканей: базальноклеточную и плоскоклеточную карциному, а также меланому.
Как повреждается кожа
– Ультрафиолетовые лучи, попадая в ядро клетки, напрямую травмируют ДНК. Они приводят к слипанию соседних участков молекулы, создавая устойчивые связи. Такие дефекты иногда корректируются, но при их большом количестве возникают постоянные мутации в генетическом коде. Со временем это увеличивает риск рака кожи, – объясняет эксперт ПНИПУ Валерий Литвинов.
Второй механизм — окислительный стресс. Под солнечным светом в клетках появляется избыток агрессивных молекул, которые поражают мембраны, белки и ДНК. Поврежденные ткани подают сигнал тревоги — сосуды расширяются, начинаются отек и болезненность. Так проявляется солнечный ожог. При сильных повреждениях образуются волдыри. Этот же процесс ведет к фотостарению.
– Еще выделяют ослабление местного иммунитета. Ультрафиолет выводит из строя клетки Лангерганса — своего рода «стражей», которые обнаруживают чужие или видоизмененные клетки, например раковые, и активируют их уничтожение. После облучения они перестают выполнять свои функции, а организм дополнительно выделяет вещества, угнетающие защитные силы. В результате барьер становится слабее, и опухолевые клетки размножаются без препятствий, – продолжает ученый Пермского Политеха.
И наконец, ультрафиолет разрушает коллаген и эластин в дерме. Он запускает перекисное окисление, которое активирует ферменты, расщепляющие белки, обеспечивающие упругость и плотность кожи.
Эти процессы вызывают необратимые изменения в клетках. Тем не менее организм старается противостоять ультрафиолету, включая собственную защиту.
Загар не спасает
– Под действием солнца вырабатывается меланин, который окрашивает кожу в более темный тон. Он отчасти задерживает вредное излучение и уменьшает риск повреждения глубоких слоев. Но эта преграда несовершенна: часть лучей проникает сквозь загорелую кожу и разрушает внутренние структуры. Потемнение эпидермиса — сигнал того, что клетки уже получили опасную дозу облучения, и со временем кожа становится обвислой, тонкой и покрывается морщинами, – комментирует Валерий Литвинов.
Витамин D и базовые меры предосторожности
Как отмечает ученый Пермского Политеха, несмотря на вред избыточного ультрафиолета, организму нужен витамин D, который вырабатывается благодаря солнечному свету.
– Скорость его образования зависит от типа кожи: светлокожим достаточно 10–20 минут в день, темнокожим требуется больше времени. Главное правило, чтобы избежать передозировки облучения, — не допускать покраснения. Наиболее интенсивно витамин синтезируется в середине дня — с 10 до 16 часов. В другое время или при долгом нахождении на улице следует находиться в тени, носить одежду или наносить крем с SPF, – делится ученый Пермского Политеха.
Фототипы кожи
Устойчивость к солнцу и склонность к ожогам связаны с фототипом — всего выделяют шесть категорий. Первый тип отличается очень светлой, нередко молочно-белой кожей, часто с веснушками, рыжими или светлыми волосами, голубыми или зелеными глазами. У таких людей почти нет меланина, они обгорают сразу, поэтому прямые лучи им можно переносить не дольше 5–7 минут. Второй тип имеет бледную кожу, светлые или русые волосы и голубые либо серые глаза; он может слегка подгорать, но ожоги возникают легко, а безопасное время на солнце — до 10 минут.
– Третий тип, который называют среднеевропейским, обычно получает ровный загар; допустимо находиться на солнце до 20 минут. Четвертый, средиземноморский, редко обгорает, ему можно до 30 минут. Пятый и шестой типы — азиатский и афроамериканский — наиболее устойчивы, но им тоже нужна защита, хотя и с меньшим фактором. Для пятого лимит — до 40 минут, для шестого — до 50, – рассказывает эксперт ПНИПУ.
Определить свой фототип можно самостоятельно, оценив цвет кожи без загара, цвет волос и реакцию на солнце. Точно установить помогут онлайн-тесты, но при неуверенности стоит сходить к дерматологу.
Как защититься от лишнего ультрафиолета
Чтобы избежать многих негативных эффектов, недостаточно просто знать свой фототип или иногда пользоваться кремом. Нужно учитывать ряд дополнительных условий.
– Например, фактор защиты SPF. Значение 50 блокирует около 98% ультрафиолетовых лучей средней дальности (тип B), а SPF 30 — около 97%. На первый взгляд разница в процентах мала, но если посмотреть на долю излучения, которое проходит сквозь фильтр, она оказывается значительной. В данном примере это около 30% разницы, что подчеркивает важность выбора солнцезащитной косметики с учетом своего фототипа. Однако те, кто использует средства с высоким SPF, иногда ошибочно думают, что можно наносить защиту реже и дольше сидеть на солнце, игнорируя тень. Это большая ошибка, – делится ученая Пермского Политеха Юлия Рожкова, доцент кафедры «Химические технологии» ПНИПУ, кандидат технических наук.
По словам эксперта, также важен показатель водостойкости. Средства с такой пометкой сохраняют защиту на 40 минут, а усиленные — до 80. После этого срока эффективность падает, и продукт нужно наносить заново. Следует помнить, что полностью несмываемых кремов не существует.
Как правильно наносить крем
– Очень важна и последовательность нанесения. Солнцезащитный крем всегда идет последним после уходовых средств, но первым перед макияжем. После нанесения нужно 5–10 минут, чтобы крем «улегся» на коже. За это время фильтры смешиваются с себумом — кожным салом — и равномерно распределяются. Для минеральных средств обычно рекомендуется наносить их за 20–30 минут до выхода. Это нужно, чтобы частицы успели занять правильное положение на коже для лучшего отражения и поглощения ультрафиолета. Поэтому в первые полчаса защита слабее, – предупреждает Юлия Рожкова.
Как продолжает ученая Пермского Политеха, на лицо, шею и уши нужно около половины чайной ложки крема — 1,5–2 миллилитра. Если ложки нет, можно выдавить полоски на пальцы. Большинство людей наносят в 2–5 раз меньше необходимого, из-за чего реальный SPF оказывается намного ниже заявленного. Для тела норма — 2 мг на квадратный сантиметр, то есть примерно 6 чайных ложек на все тело взрослого человека.
– Нельзя забывать об ушах, шее, линии роста волос, тыльной стороне рук, веках, стопах и зоне декольте — именно там чаще всего появляется меланома. Обновлять крем нужно каждые 2 часа, а также после купания или сильного потоотделения, даже если средство водостойкое. Не стоит использовать крем со старого сезона — УФ-фильтры разрушаются за год, особенно в теплых и светлых условиях, – обращает внимание эксперт ПНИПУ.
Тональный крем с SPF — не альтернатива
По словам Юлии Рожковой, многие полагают, что тональники с SPF 15 или 30 могут заменить полноценную защиту. Но это не так. Они наносятся слишком тонким слоем — в 5–10 раз меньше нормы, а покрытие получается неравномерным: кожа у волос, веки, уголки носа остаются без защиты.
– Большинство таких продуктов наносится всего один раз утром, тогда как полноценный санскрин требует обновления каждые 2 часа. Поэтому под тональный крем нужно наносить обычный солнцезащитный. Для обновления поверх макияжа удобны пудры и спреи — они не нарушают мейкап, но не заменяют утренний слой, – объясняет ученая Пермского Политеха.
Что делать при солнечном ожоге
Однако, несмотря на все меры, иногда ультрафиолет все же повреждает кожу. В такой ситуации важно правильно оказать первую помощь и выбрать подходящие средства.
– При первых симптомах ожога — покраснении и жжении — не следует сразу бежать за жирным кремом. Лучше всего охладить пораженный участок, например прохладным душем или влажной тканью, и выпить воды. Затем можно использовать легкие увлажняющие средства без масел и спирта. Если появились волдыри или сильная боль, нужно обратиться к врачу. Также нельзя вскрывать волдыри — это грозит инфекцией. И помните: поврежденной коже нужен отдых от солнца, как минимум пару дней, чтобы она могла восстановиться.